co jeść

dieta? Dużo białka, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe. Najczęściej rano mleko lub jgurt naturalny z płatkami fitness lub owsianymi, kilka orzechów, ziaren słonecznika i pestek dyni, lub grachamka z warzywami i wędlinką, lub jajecznica bez tłuszczu z warzywami. drugie śnadanko to jakiś owoc lub jogurt albo kefir, obiad w pracy to serek [...]

A co powiesz o takim cyklu 1-4 prop albo meta zanim sie zacznie enan rozkrecac 1-4 enan 300 mg week 4-12 enan 500 mg week 1-10 deka - jaka dawke bys proponowal? 7-13 winstrol - jaka dawke bys proponowal? 8-13 clen 2tyg on/2tygoff jaka dawka? i po prostu przez 8-9 tygodni bym trzymał diete typowo na mase ok 4000 kcal i trening typowo na mase. Musze [...]

mam 17 lat okolo 190 wzrostu i 86 kg wagi moich obliczen wychodzi ze: powinienem dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal Zwiększ ilość białka do 160g lub uzupelnij te 30g ostrowią co kupiles -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal a wiec moja dieta wyglada tak: 1. ŚNIADANIE (7.00) -300 ml [...]

s.m.p.a niestety nic z tego nie wyszło ponieważ kazaliście mi przeliczyć BTW było za dużo białka i tłuszczy a co do węgli to nie wiem jak to poukładac by to miało sens moim zdaniem makaron powinien być zjedzony z conajmniej 200g piersi z kurczaka niestety nie mam na to floo;/ a cały czas zastąpywać to serkiem twarogowym to trez chyba nie może [...]

[...] pierwsze sniadanie :) Bo biore go w DT bezposrednio po treningu, a w DNT rano na czczo po przebudzeniu. Co prawda ja nie naleze do głodomorów ale mnie Buildup zapycha. Zapycha mnie na tyle ze moge smialo nic nie jeść przez kolejne 2 godziny i nie bede czul głodu. Powiem tak, skoro jako sniadanie w DNT mi zupelnie wystarcza to znaczy ze zapycha :)

Witam chcieliscie zebym napisal cos o sobie wiec pisze. Mam 184 wzrostu waze okolo 74 kg. W marcu skoncze 18 lat. Cwicze od listopada ubieglego roku z przerwami (wakacje, kontuzja). Teraz cwicze 3 miesiace bez przerwy. Podczas tych 3 miesiecy jadlem System Protein 80 na noc i do szkoly. Natomiast przed przerwa wakacyjna jadlem OVO - SM PQ Hi teca. [...]

Nie przesadzasz z tymi problemami zakupowymi? Przecież nie musisz jeść ryby na sniadanie Może napisz co jesz, jakimi produktami spozywczymi dysponujesz. Wtedy mozna pokombinować, zmienic wielkośc porcji albo proporcje składników. A ja spróbuje powalczyc z moimi udami tak: http://www.sfd.pl/temat71442/ i tu prosba do pozostałych, czy przypadkiem [...]

oliwe z oliwek mozna zastapic olejem rzepakowym oraz orzechy wloskie nalezy jesc chwilowy w zasadzie powinien dostac, ale ode mnie juz dostal chwilowy sam najlepiej wie, co juz dostal Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-29 12:09:40

[...] na temat mojego planu. Co do diety w szkole to jem obiady i nie pójdę na stołówkę z prośbą do kucharek żeby mi gotowali specjalne posiłki. Pisałem już o tym że staram się jeść dużo i bez zbędnych udogodnień w stylu batony czy cukierki. Od dzisiaj postaram się także zastąpić pepsi wodą. W ciągu tygodnia często jem coś w stylu kebab czy chińczyk [...]

Acidrinker - Chyba nie dokonca sie zrozumielismy. Mi chodzi o to, iż zalecenie aby jesc akurat nie więcej niż 3 jaja na dobe - nie jest zasadne. Generalnie wychodzę z założenia iż cholesterol zawarty w zywności nie musi miec istotnego niekorzystnego wpływu na poziom cholesterolu ustrojowego. Zauwąz, że myslenie na temat samego cholesterolu [...]

nie ma ludzi ktorzy nie moga przytyc, to jest zwykle zgrywanie sie i gadanie glupot. Niech jeden z drugim zacznie jesc po 10tys kcal dziennie to zobaczy co mu pomoze magiczny ektomorfizm sa sa wiem po sobie. dopoki nie zaczal mi zwalniac metabolizm w wieku 26 lat to moglem zrec ile chcialem a i tak wszystko by sie spalilo, do tego waga czesto by [...]

muczakos-trening 5dni on 2off jedna grupa na kazdym treningu 7cwiczen po 4-5 serii 6-10powtorzen a dieta to staram sie jesc duzo w okolicy 1kg miesa plus ww ryz,ziemniaki,makaron . niedziela jem na co mam ochote

[...] rozpoczynam najwcześniej 3h po obiedzie, a najpóźniej 5h  przy 5h do treningu dojadam wafle ryżowe z jogurtem. POSIŁEK PO TRENINGU Kolacje jestem w stanie zjeść najpóźniej około 22:15 i jest to zazwyczaj tak jak pisałem wcześniej ser biały chudy 200 gram. Spać chodzę ok. godziny 23. Tu nie wiem co mógłbym jeść tak aby był to [...]

Okej Wiec sprobuje teraz przejsc na low carb I tu pare pytan: Czy kazda kolejna zmiana diety z high fat na tluszcze po prostu sprawia ze organizm szybciej sie zaadoptuje do nowego zrodla energii? Czy jezsli kedzac teraz 2.5gBialka, 450-500g ww i tluszczy 120-160g Moge od razu wbic na masowke z tluszczami 2.5gB, wegli 100-150, reszty kcal z [...]

Mając do wyboru parboiled i brązowy oczywiście 90% ludzi wybierze parboiled, bo mimo iż ma nieco wyższy IG, to jest bez porównania lepszy (brązowego w zasadzie nie da się jeść - przynajmniej moje odczucie) no i nie trzeba go gotować powyżej 45 minut, żeby w ogóle go jakoś strawić. Nie można popadać w skrajności. Poza tym sqrwi3l nie ufał bym [...]

Jak będę miał czas to ustale tą dietę i napisze tutaj żebyście sprawdzili. A co do samej siłowni Co mam jeść przed, co po. Czy kupić jakieś odżywki itp.? A no i ćwiczenia. Tzn słyszałem żeby przez pierwszy miesiąc robić ogólno-rozwojowy trening. Co o tym myślicie?

Panowie ale proszę nie lamentować - a Ty skeba szczególnie bo jak dobrze pamietam niedawno płakałeś w administracji o zdjęcie bana za podobne posty. Czepiacie się drobnego detalu, a nie zwracacie uwagi na to co najważniejsze, m.in skład surowcowy. Odnośnie samego tekstu 'prawie 40g' to lepsze to niz "400% mięśni i 200% mniej tłuszczu w miesiąc [...]

witajcie :) mam pytanie co mozna zamiast jajek wstawic w siniadaniu zamiast jajek..no bo tu wychodza mi 2 jajka na jedno sniadanie no to razy siedem dni wychodzi 14 jajek tygodniowo..to jest nienormalny wynik i tez szkodzi zdrowiu z pewnoscia..dlatego pytam czy cos zamiast wspomnianych jajek mozna zamiennie jesc najlepiej w podobnej cenie co [...]

[...] haju. Brzuch rano na czczo jest płaski i na tyle na ile może być przez mięśnie wyrzeźbiony, ale już od śniadania do końca dnia strasznie rośnie i czuje się jak dziecko z etiopii; więc tak chciałbym jeść mniej węgli i zamiast tego tłuszcze jeśli tak byłoby lepiej. Macie jakieś propozycje? Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-10 11:53:18

[...] sporej wiedzy i zaangażowania. Nie ma nigdzie tematu gdzie byłby zbiór warzyw w odpowiednich proporcjach na daną masę ciała i intensywność wysiłku by wiedzieć ile i jakich warzyw jeść spełniając całościowe zapotrzebowanie na witaminy itp? Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-10 12:41:39 Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-10 12:43:46